Ingredientes:
- 300 gr de yuca cocida
- 100 gr calabaza cocida
- ½ cebolla pequeña picada o rallada
- Cebollino o perejil picado
- 1 cdita. de pimentón de la Vera ahumado
- ½ diente de ajo
- Sal y pimienta al gusto
Elaboración:
- En primero lugar tendremos que cocinar la yuca y la calabaza. Tendrán que ser cocidas en ollas distintas: la yuca en una olla a presión, cortada en trozos medianos, sumergida en agua y sal. Una vez la olla arranque la presión, dejamos que se cueza unos 10 minutos y apagamos el fuego. La calabaza la coceremos al vapor (si posible), hasta que esté blanda, casi para aplastarla
- Dejaremos que se enfríen ambas cosas y mientras tanto machacamos el ajo con la sal y el perejil en un mortero.
- Una vez que se enfríen las verduras, ponemos el tubérculo y la calabaza en un bol grande y aplastamos todo con un tenedor o con el aplastador manual de patatas.
- A continuación, añadimos el ajo y perejil machacados previamente, el pimentón de la vera, la cebolla y sal pimenta, en el caso de que compruebe que falta sal.
- Para freír las hamburguesas, cogemos una buena cantidad de masa con una cuchara sopera y en una sartén rociada con un poco de aceite de oliva, echamos una cucharada colmada de la mezcla y vamos dando forma de hamburguesa por ambos lados.
Nota de interés: en la yuca, una vez cocida, tiene una especie de raíz en el centro, que tendrá que ser retirada antes de aplastarla.
Análisis Nutricional por 100gr de esta receta
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Aminograma | Proteínas | ||||
Valina | 35mg | Triptofano | 12g | 1,10gr | |
Leucina | 46mg | Arginina | 54mg | ||
Isoleucina | 40mg | Histidina | 16mg | ||
Fenilalanina | 35mg | Metionina | 11mg | ||
Lisina | 54mg | Treonina | 29mg | ||
Tirosina | 15mg | ||||
Grasas | Carbohidratos | Calorías | |||
1,55 g | 42,20 g
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180 kcal
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