Pan blanco rústico bajo en proteina

panIngredientes:

 

  •  150gr de harina panificable (baja en proteína)*
  • 5,5gr de levadura seca de panadero
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 250 ml de agua templada
  • 50 gr del sustituto del huevo
  •  ½ cucharadita de pectina de manzana*
  • 1 ½ cucharadita al ras de sal

 

Elaboración:
1.       Precaliente el horno a 180ºC.2.      Para esta receta, necesitaremos 3 boles. Dos grandes y uno pequeño. Téngalos preparados:3.      En uno grande mezcle la harina y la levadura. Remueva todo con un batidor de varillas manual y reserve.

4.      En el bol pequeño, añada el sustituto del huevo y la pectina de manzana y mezcle de manera envolvente, también con un batidor de varillas manual.

5.      El tercer y último bol, será nuestro recipiente de mezcla. Vierta en él, el agua con la mezcla del bol pequeño y con la ayuda de una batidora de varillas eléctrica (en máxima velocidad) bata hasta formar una especie de crema montada.

6.      Eche la sal y siga batiendo por unos segundos más para que la sal se fusione en la crema.

7.      A continuación, vaya añadiendo la mezcla de harina y levadura, poco a poco. Cuando llegue a la mitad de la harina, eche el aceite a la masa que estas batiendo. Vuelva a añadir la harina hasta el final y bata durante unos 4 minutos más.

8.      Unte un molde “plumcake” con aceite y un poco de harina. En el acaso es uno molde de silicona, con una gotita de aceite basta.

9.      Deje que fermente durante unos 30minutos en un sitio cálido y sin corriente. Trascurrido este tiempo meta el pan al horno precalentado a 180ºC y deje que se haga por aproximadamente 30 minutos.

10.    Una vez horneado retire el pan del horno y con la ayuda de un trapo quítelo del molde y ponga sobre una rejilla para que se enfríe.

Análisis Nutricional por 100gr de esta receta 
Aminograma Proteínas
Valina   87.6mg Triptofano 0mg  1,10gr
Leucina 109.3mg Arginina 107mg
Isoleucina 84.8mg Histidina 0mg
Fenilalanina 100mg Metionina 37.1mg
Lisina 89.4mg Treonina 105.5mg
Tirosina 63mg
Grasas Carbohidratos Calorías
0,40 g 90,40 g  350 kcal 

La pectina de manzana se podrá encontrar en las siguientes direcciones web:

http://www.cookiteca.com/tienda/

http://www.cocineros.info/

http://www.cocinista.es/

 

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